如何有效禁用Win11系统自动更新功能并保持系统稳定

（引用来源：B站科技UP主“Win11研究所”、知乎专栏“Windows系统管理心得”、CSDN博客“系统运维实践”）

需要明确一点，完全禁用Windows更新存在风险，Windows更新不仅带来新功能，更重要的是提供安全补丁，修复系统漏洞，防止病毒和黑客攻击，这里的“有效禁用”更准确的说是“取得对更新的完全控制权”，让你决定何时、如何安装更新，避免它在不合适的时机（如重要演示、游戏关键时刻）自动重启电脑,同时确保系统长期稳定。

最直接的方法：通过Windows设置暂停更新

这是微软官方提供的最简单、最安全的方法，适合大多数普通用户。 （引用来源：微软官方支持文档） 进入“设置”>“Windows更新”选项，你会看到“暂停更新”的选项，你可以选择暂停更新最长五周的时间，每次暂停周期结束后，你需要先获取并安装最新的更新，才能再次使用暂停功能，这种方法不会破坏系统组件，只是暂时延迟更新的送达，对系统稳定性完全没有影响，它的缺点是暂停期限有限，无法永久禁用，属于一种“缓兵之计”。

更深入的控制：通过组策略编辑器（适用于Windows 11专业版、企业版和教育版）

如果你的系统是专业版或更高版本，组策略编辑器是更强大的工具。 （引用来源：知乎专栏“Windows系统管理心得”详细步骤）

1. 按下 Win + R 键，输入 gpedit.msc 并回车,打开本地组策略编辑器。
2. 在左侧树状导航栏中，依次展开“计算机配置”>“管理模板”>“Windows组件”>“Windows更新”>“管理最终用户体验”。
3. 在右侧找到并双击“配置自动更新”策略。
4. 选择“已禁用”，然后点击“确定”。 这个操作会完全关闭Windows更新的自动检测和安装功能，之后，当你需要更新时，必须手动进入“设置”>“Windows更新”中点击“检查更新”，这种方法给了你完全的控制权，但需要你记得定期去手动检查并安装重要的安全更新,否则系统会因长期缺乏安全补丁而变得脆弱。

针对所有版本的方法：通过服务应用程序禁用相关服务

如果你的系统是家庭版，没有组策略编辑器，可以通过禁用相关服务来实现。 （引用来源：CSDN博客“系统运维实践”中的服务禁用方案）

1. 按下 Win + R 键，输入 services.msc 并回车,打开服务窗口。
2. 在服务列表中，找到以下两个核心服务：
   • Windows Update
   • 更新 Orchestrator 服务
3. 分别双击这两个服务，首先点击“停止”按钮来停止当前运行的服务。
4. 然后将“启动类型”从“手动”或“自动”更改为“禁用”。
5. 点击“确定”保存。 这样做之后，Windows更新的核心功能将被关闭，系统无法自动检查和下载更新，此方法效果显著，但同样需要你承担起手动更新系统的责任，需要注意的是，某些依赖于更新服务的功能（如某些驱动程序的自动查找）可能会受到影响。

辅助性措施：通过任务计划程序禁用更新任务

除了服务，Windows更新还依赖一系列定时任务来触发。 （引用来源：B站科技UP主“Win11研究所”视频内容补充）

1. 按下 Win + R 键，输入 taskschd.msc 并回车,打开任务计划程序。
2. 在左侧依次展开“任务计划程序库”>“Microsoft”>“Windows”>“WindowsUpdate”。
3. 在右侧你会看到多个与更新相关的计划任务（如 Scheduled Start 等）。
4. 逐个右键点击这些任务，选择“禁用”。 这相当于切断了更新服务的“闹钟”，进一步防止系统在后台悄悄执行更新相关操作，将此方法与禁用服务结合使用,效果更彻底。

网络层面拦截：通过修改Hosts文件屏蔽更新服务器

这是一种更底层的拦截方式，通过阻止系统连接到微软的更新服务器来实现。 （引用来源：多个技术论坛中流传的经典方法）

1. 以管理员身份运行“记事本”（右键点击记事本图标，选择“以管理员身份运行”）。
2. 在记事本中，点击“文件”>“打开”，导航至 C:\Windows\System32\drivers\etc 目录，将文件类型改为“所有文件”，然后打开名为 hosts 的文件。
3. 在文件末尾添加以下几行：

   0.0.1 fe3.delivery.mp.microsoft.com
   127.0.0.1 tlu.dl.delivery.mp.microsoft.com
   # 更多更新服务器地址可在技术社区找到

4. 保存文件（可能需要管理员权限）。 这种方法将更新服务器的域名指向本机无效地址，使系统无法下载更新，它的好处是即使更新服务是开启的，也无法完成下载，但缺点是微软的服务器地址可能会变化,需要不定期维护这个列表。

关于保持系统稳定的重要提醒

无论采用哪种方法,请务必牢记：

1. 手动更新是必须的：禁用自动更新后，你应每隔一两个月主动进入“Windows更新”设置，手动“检查更新”，优先安装所有标记为“重要”或“关键”的安全更新，这是保持系统安全、抵御网络威胁的关键。
2. 驱动更新可单独处理：担心禁用更新后显卡、声卡驱动无法升级？其实完全可以通过设备制造商（如NVIDIA、Intel）的官方软件（如GeForce Experience）来单独管理驱动程序，这通常比Windows推送的驱动更及时、更稳定。
3. 创建系统还原点：在进行任何重大的系统修改（包括禁用更新或手动安装大型更新）之前，最好先创建一个系统还原点，这样如果新更新引发兼容性问题,你可以轻松地将系统回滚到稳定状态。

禁用Win11自动更新并非简单地“一关了之”，而是一个需要你更多参与的系统维护过程，建议普通用户优先使用“暂停更新”功能；需要长期控制的专业版用户可使用“组策略”方法；追求极致控制的用户可以将“服务禁用”和“任务计划禁用”结合，最关键的是，在取得更新控制权的同时，不要忘记履行手动维护系统安全的职责，这样才能真正实现“有效禁用”与“系统稳定”的平衡。